DÄ°YET SÄ°TESÄ°

Bir perhiz planını bir egzersiz planıyla birleştirirseniz kilo vermek ve kilonuzu korumak çok kolaylaşır. Egzersiz kalori harcamanızı artırır. Aldığınız kalori miktarındaki bir azalmayla birleştiğinde. egzersiz bir zayıflama programı için çok değerlidir ve kasları güçlendirmeye, enerjinizi arttırmaya ve kendinizi sağlıklı hissetmenize yardımcı olur. Enerji eksikliği, zayıflayan insanların genel bir şikayetidir.
Yazinin tamamini oku →

Zencefil her derde deva denilebilecek bir bitkidir. Soğuk algınlığına, diş ağrısına,mide ağrısına ve daha sayamayacağımız bir sürü hastalığa çaredir. Zencefilin yararlarını daha fazla öğrenmek için yazımızı okuyun.

Zencefilin faydaları : Zencefil sıcaktır. Soğuk mideye iyi gelir. Hazmı kolaylaştırır. Karnı yavaş yavaş yumuşatır. Gözlere karanlık getiren her hastalığa şifalıdır. Sıtmayı gidermek için yapılan ilaca zencefil karıştırmak iyi ve faydalıdır.
Yazinin tamamini oku →

Malzemeler

100 Gr yağsız ton balık (suyu süzülmüş)
1 Çorba kaşığı soya sos
1 Tatlı kaşığı hardal
100 Gr ıspanak (yıkanmış, suyu süzülmüş)
2 Adet kırmızı turp
1 Çorba kaşığı limon suyu
1 Çorba kaşığı maydonoz
1 Çay kaşığı zeytinyağı
Tuz
Karabiber
Yazinin tamamini oku →

1. GÃœN
* Kahvaltı: 250 ml. Yağsız süt. 2 etimek. Çay veya kahve.
* Hafif öğün: 4 dilim yağsız füme et (60 gr.). 2 dilim kavun. 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 çay kaşığı rendelenmiş peynirle tatlandırılan haşlanmış kuşkonmaz. Yarım sandviç ekmeği. (30gr.)
* Esas öğün: Ton balıklı makarna (40 gr. makarnayı haşlayın. 120 gr. ton balığı, 100 gr. haşlanmış bezelye, 1 kasık domates salçası, 2 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırladığınız sosu makarnaya karıştırın.) Izgara sebze (patlıcan, biber, kabak). 1 küçük kase çilek.
Yazinin tamamini oku →

Okul, bireyin en üst seviyede psikolojik ve biyolojik gelişimini ve kültür değişimini sağlayan sistemlerin başında gelir. Çocukluk ve gençlik yıllarında oluşacak pek çok sağlık sorunu, zamanında önlem alınmazsa, ileriki yaşlarda ortaya çıkabilecek pek çok sağlık sorununun temelini oluşturur.
Okul çağında çocuklar sürekli bir büyüme ve gelişme süreci içindedirler.
Yazinin tamamini oku →

Kadınların büyük bir kısmı bacaklarından yakınıyor. Hoş ve ince bacaklara sahip olmak için ameliyatlara boyun eğmeniz veya el yakan egzersiz aletleriyle uğraşmanız gerekmiyor. Daha düzgün bacaklara sahip olmanın yolu, iyi bir diyet ve klasik egzersizlerden geçiyor.
Yazinin tamamini oku →

Balık sevenler için harika bir tarif. Deneyin ve görün severek yiyeceksiniz…

Malzemeler
1 Adet kalamar ( balıkçınıza temizletin yada dondurulmuş alın)
4 Adet roka
1 Tatlı kaşığı z.yağı
1 Diş sarmısak (ince kıyılmış)
Tuz
Karabiber
Yazinin tamamini oku →

Çoğu zaman diyet yaparken tek kalırız. Bu durumdan şikayetçi oluruz. Herkes istediğini yerken biz diyet programına uymak zorunda kalırız. Ama bu diyet listesi sayesinde bu durumdan kurtulacaksınız. Çünkü her aile bireyinin size eşlik edebileceği diyet listesidir. Bu diyet sayesinde hem kilo vermiş olacaksınız hemde diyet yaparken yalnız kalmamış olacaksınız.
Yazinin tamamini oku →

“Yeter artık! Egzersiz yapmaya baÅŸlıyorum.” gibi cengaverce sözler maalesef sonuç almak için yeterli deÄŸil. Yapılması gerekenleri de bilmek lazım. Egzersiz yapmak yeterince eziyetli bir iÅŸ, ama iÅŸin daha da moral bozucu yanı, egzersizden sonuç alamamak. Tabii bu, ne yapacağınızı bilmemekten de kaynaklanabilir. Ä°ÅŸte acil durumlar için bir kaynak:
Yazinin tamamini oku →

Malzemeler

5 Adet orta büyüklükte mantar
1 Adet sivri biber
1 Adet taze soğan (ince doğranmış)
3 Adet kiraz domates (ortadan ikiye ayrılmış)
1 Tatlı kaşığı tanelenmiş mısır
1 Tatlı kaşığı z.yağı
1 Adet limon suyu (ya da bir tatlı kaşığı sirke)
1 Çorba kaşığı kıyılmış maydonoz
Tuz
Karabiber
Yazinin tamamini oku →